Trenažieru zāle sportiskiem sasniegumiem
Kādam inventāram jābūt trenažieru zālē?
Kvalitatīva trenažieru zāle ir aprīkota ar dažādiem trenažieriem, kas piemēroti visu ķermeņa muskuļu grupu nodarbināšanai – profesionāls inventārs, kas nodrošina daudzpusīgus treniņus:
- kardio trenažieri;
- spēka trenažieri;
- brīvie svari;
- stieņi;
- hanteles;
- svaru bumbas utt.
Ieteikumi vingrojumiem trenažieru zālē
Ja esi nolēmis izmēģināt spēkus trenažieru zālē, bet pirms pērc abonementu vēlies tajā iejusties un saprast vai atmosfēra ir atbilstoša tavām vēlmēm, tad, lūk, daži vienkārši vingrojumi, kurus veic, apmeklējot trenažieru zāli, "iepazīšanās" reizē:
- iesildīšanās – vismaz 10 minūtes soļo uz slīdceliņa, pēc tam veic staipīšanās vingrinājumus, sagatavojot muskulatūru slodzei;
- vingrojumi kāju muskulatūrai – lai nostiprinātu kāju muskuļus, ieteicams veikt pietupienus, izklupienus, kā arī dziļos lēcienus. Vingrinājumi veicami gan ar papildu svaru, gan bez, atkarībā no fiziskās sagatavotības;
- muguras muskulatūras nostiprināšanai – veic muguras atliekšanu speciālā trenažierī vai arī, guļot uz vēdera, pārmaiņus cilā labo un kreiso roku, kā arī kājas;
- roku muskulatūrai – izmantojot neliela svara hanteles (2kg - 4kg), veic roku iztaisnošanu, kas nostiprina tricepsu. Veicot roku saliekšanu aiz galvas, tiek attīstīts bicepss;
- vēdera muskulatūras stiprināšanai – guļot uz muguras, pacel un nolaid ķermeņa augšdaļu. Vēdera preses treniņā īpaši svarīga ir pareiza elpošana – dziļi izelpot paceļot ķermeņa augšdaļu;
- atsildīšanās – treniņu noslēdzot, 15 minūtes mērenā tempā soļo uz slīdceliņa, atslābinot muskuļus.
Ja nejūties gana drošs par trenažieru pareizu izmantošanu, droši konsultējies ar sporta zāles treneriem.
Nāc sportot uz fitnesa klubu "Veselības Fabrika"
Trenažieru zāle "Veselības Fabrika" ir piemērota visām vecuma grupām un dažādiem sportiskās sagatavotības līmeņiem. Trenažieru zāle Teikā sportotāju vidū ir ļoti iemīļota, pateicoties
- draudzīgajai un motivējošajai atmosfērai,
- plašajam nodarbību klāstam,
- profesionālajam aprīkojumam,
- zinošajiem treneriem.
Lieliska vieta, kur aktīvi atpūsties un rūpēties par sava ķermeņa fizisko formu visu gadu! Vairāk informāciju par sportu klubu, nodarbībām un treneriem uzzini "Veselības Fabrikas" mājaslapā vfabrika.lv. Apskati nodarbību piedāvājumu un piesakies treniņiem!
Uz sarakstu
